Abstract:
Мета – оцінити вплив програми самостійних профілактично-оздоровчих занять оздоровчим фітнесом на
корекцію показників фізичного стану жінок другого періоду зрілого віку з надлишковою масою тіла. Матеріал і методи
дослідження – теоретичний аналіз фахової науково-методичної літератури вітчизняних та закордонних авторів,
антропометричні, фізіологічні, педагогічні методи дослідження, методи математичної статистики. У дослідженнях
брали участь 62 жінки другого періоду зрілого віку (середній вік 38,5 років). Тривалість перетворювального педагогічного
експерименту склала дев’ять місяців. Результати. У жінок відбулося статистично значиме (p<0,05; p<0,01) покращення
показників артеріального тиску, життєвої ємності легень та відновлення ЧСС після динамічного навантаження, які
характеризують роботу серцево-судинної та дихальної системи. Підвищення середньогрупового показнику
максимального споживання кисню у жінок на 10,8 % вказує на підвищення рівня фізичної працездатності. Протягом
дев’яти місяців занять за авторською програмою відбулися достовірні зміни (р <0,05; р <0,01) у показниках індексів, які
характеризують рівень фізичного здоров’я жінок другого періоду зрілого віку. Кількісна оцінка в учасниць експерименту
покращилася на 40,3% (p <0,001) і згідно шкали градації відповідає значенню «середній рівень» фізичного здоров'я. В кінці
педагогічного експерименту спостерігались достовірні зміни (p<0,05; p<0,01) в середньогрупових результатах рухових
тестів у порівнянні з аналогічними на початку експерименту. У жінок під впливом оздоровчих занять на 62,7 % та 44,2 %
покращилась функція статичної рівноваги, м’язова витривалість збільшилась на 38,7 %, гнучкість на 24,1 %, силові
якості покращились на 21,6 %, витривалість на 6,0 %. Висновки. Апробація запропонованої програми засвідчила її
позитивний ефект та результативність. Отримані результати можуть бути використані фітнес-тренерами при
побудові індивідуальних програм занять оздоровчим фітнесом жінок зрілого віку з надлишковою масою тіла, спрямованих
на корекцію показників їх фізичного стану.
